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减肥期间最不能碰的6种水果

发布时间: 2022-9-14 13:02 浏览: 18

减肥期间一般都需要注意饮食,尽量不吃高热量的油炸食物,也不要吃糖分高的甜点等,可以多吃一点水果,但是并不是所有的水果都适合减肥期间食用,比如香蕉、芒果、榴莲以及西瓜等,这些水果糖分热量比较高,不适合减肥期食用。

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减肥期间最不能碰的6种水果

1.香蕉

1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量,几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此,如果你想减肥,最好用其他水果代替。

2.芒果

俗话说,“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高,但对于减肥者来说,少吃黄瓜和西红柿更好,后者可以减少0卡路里的脂肪。

3.西瓜

1个西瓜>6碗白饭。虽然超过94%的西瓜是水,其正常糖含量也为5%,但它的热量很高。如果你每天吃一个西瓜,相当于吃六碗白饭。西瓜是好的,但不要贪吃!

4.榴莲

100克榴莲=147千卡=步行75.2分钟。榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外,吃了榴莲后,你不能喝酒。避免肠胃不适。

5.释迦果

100克释迦果=105千卡=步行72.4分钟。食用100克释迦果后,需要步行72.4分钟才能食用。它的碳水化合物含量很高,不适合肥胖者多吃。

6.红枣

100克红枣=264卡路里。10克红枣含有26卡路里。步行需要23分钟来消耗热量。红枣富含钾,水分含量低。减肥时尽量少吃。

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减肥期间不能吃什么水果

理论上,在减肥过程中没有什么东西是不能吃的,除了那些由于有毒副作用而不能吃的东西。

虽然在减肥过程中有必要控制热量摄入,但不适合吃更多高热量的水果,如鳄梨、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等,但吃少量是可以的,因为食物的量与消耗的热量成正比。如果你少吃,自然热量不会很高。

在减肥过程中,如果你很贪婪,你可以吃少量任何高热量的食物,水果也不例外,但你必须控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多,很容易导致减肥失败。

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减肥期间吃什么水果容易掉秤

1.雪莲果

雪莲果富含水分和纤维素,含糖量低,热量低。每100克雪莲果的热量只有17千卡,非常适合减肥时食用。

2.西红柿

西红柿也可以作为水果生吃。西红柿富含维生素C、胡萝卜素和其他营养素,每100克西红柿的热量只有18千卡。你可以在减肥期间购买西红柿作为水果。

3.圣女果

圣女果实际上是一种栽培番茄。因为它尝起来比西红柿甜,热量稍高,但每100克新鲜水果的热量只有22千卡,与其他食物相比仍然很低。它适合减肥的人。

4.水果黄瓜

水果黄瓜实际上是一种口感更好、价格略高的栽培黄瓜。黄瓜每100克水果的热量为15千卡,它还富含水分和纤维素,可以促进排便,非常适合减肥人士。它也可以被蔬菜黄瓜代替,蔬菜黄瓜比蔬菜黄瓜便宜。

5.水果萝卜

水果萝卜的味道比白萝卜好得多,但热量也很低。每100克水果萝卜的热量只有29千卡。减肥者也可以选择吃水果萝卜。

6.苹果

苹果是日常生活中最常见的治疗严重疾病的水果。减肥者经常用苹果代替晚餐,因为苹果含有非常低的卡路里,所以吃苹果不会引起体重问题。此外,苹果营养丰富,易于吸收。此外,多吃苹果也能让你的皮肤变得更好。

7.柠檬

柠檬尝起来很酸,富含水果酸和柠檬酸等有机酸,可以帮助消耗体内多余的脂肪,帮助减肥。

8.木瓜

木瓜含有分解蛋白质的酶,可以促进脂肪代谢,木瓜富含果胶,可以帮助排出肠道中的废物和毒素,帮助减肥。

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减肥期间如何吃水果

低能量和低脂均衡饮食是减肥的建议。减脂期间摄入水果的方法如下:

1.数量:减肥时,每日水果摄入量不超过200克,与拳头量相近;

2.品种:建议选择低糖含量或低糖指数的水果,主要是酸味和非热带水果,如李子、葡萄柚、蓝莓、草莓、樱桃、橙子、橙子、苹果、猕猴桃等;

3.黄瓜和番茄不受限制,但千禧果和樱桃处女果每日限量为200克。

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