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膝关节疼痛是半月板出问题了吗 膝关节疼痛怎么做康复

发布时间: 2022-9-17 07:07 浏览: 50

膝关节连接着我们的大腿和小腿,日常行走、运动等都会经常用到膝关节。如果膝关节出现了疼痛就会非常影响了。那么膝关节疼痛是哪里的问题呢?半圆板吗?怎么样可以康复呢?

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膝关节疼痛是半月板出问题了吗

运动导致半月板损伤是会导致膝关节疼痛的,另外还有可能是这些原因:

一、主要是劳损, 膝关节随着年龄增长发生退行性改变。

膝关节的主要功能是屈伸膝盖,在半屈位还可以发生扭转,日常生活中需要大量屈伸的动作,比如上下楼梯,使髌骨与股骨相应的关节面过度摩擦,导致损伤。

二、由于急性损伤导致

像运动员这样高强度高技巧性的运动,更容易发生髌骨、半月板的损伤。例如篮球运动员需要在半蹲位上做膝盖扭转的动作,或者有些运动需要急停,这些都会造成膝关节的负荷增大,容易损伤软骨。

三、由于姿势不良体态不正导致

由于错误的体态,影响身体的力线的传导,髌骨与股骨之间的压力增大,加速退变,例如膝过伸,X型、O型腿。

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膝关节疼痛怎么做康复

臀中肌练习

方法:侧卧位,手膝支撑,将弹力带绑在脚踝,呼气时抬起上方腿,吸气回落。10次/组 3组 换另一侧做。

臀大肌练习

方法:仰卧屈双膝 将一条腿屈膝成90度抬起,以单侧足和背部作支点,呼气抬起骨盆,吸气慢慢落下,反复10次/组 3组。

股四头肌练习

方法:挺胸抬头收腹,坐在分腿器上,调到适合自己的重量,呼气时将膝盖伸直,吸气慢慢回落。10次/组 3组

腘绳肌练习

方法:俯卧位,有控制的屈双膝,可加沙袋增加难度。

注意事项:腰部不要过度发力,发力点在大腿后侧。

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膝关节软骨损伤的表现

一疼痛:

膝盖出现打软无力感,上、下台阶的时候膝盖出现疼痛,半蹲位置发力出现疼痛,从坐到站立的过程中,发生疼痛,严重者平时走路出现疼痛,

一般还会伴有响声。半月板损伤会出现做跳跃动作时,膝关节发生疼痛。

二肌肉萎缩:

股四头肌会萎缩。通过目测或是测量围度就可以看出来,股四头肌就是大腿前侧的肌肉,在只有一侧膝盖疼痛时明显能够察觉到,当两侧腿症状差不多的时候,因为都有萎缩,观察不明显。

三肿胀:

膝关节软骨损伤后发生肿胀而有关节积液。

如果有了这些情况,就要警惕自己是否已经出现膝关节软骨的问题。最好赶紧去医院检查一下,就要尽早治疗,避免病情的发展恶化。

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